Ramadhan Sebentar Lagi, Ini Tips Sehat Selama Jalani Puasa

Bagikan

Foto: IDE Times

Ramadhan sebentar lagi, Tapi di momen Ramadan ini, bukan sebagai ajang malas-malasan karena menahan haus, lapar, dan hawa nafsu saja ya, harus ada aktivitas produktif yang dilakukan supaya tetap sehat dan bugar.

Ramadhan sebentar lagi, Tapi di momen Ramadan ini, bukan sebagai ajang malas-malasan karena menahan haus, lapar, dan hawa nafsu saja ya, harus ada aktivitas produktif yang dilakukan supaya tetap sehat dan bugar.

Cara Sehat Saat Puasa ala Kata Dokter

1. Pola makan yang sehat, bergizi lengkap, dan seimbang. Serta memenuhi kebutuhan Makronutrien dan Mikronutrien

2. Waktu istirahat yang cukup, terutama tidur malam. Waktu tidur malam, terjadi segala proses yang sifatnya healing.

3. Perlu melakukan aktifitas fisik atau olahraga yang sifatnya ringan. Setidaknya 30 menit per hari ketika sedang berpuasa.

4. Penting mengelola stres.

5. Konsumsi herbal sebagai gaya hidup sehari-hari, seperti air kelapa, buah-buahan. Herbal akan membantu menghidrasi tubuh kita, memulihkan stamina kita.

Puasa Baik untuk Tubuh

DR. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si. menjelaskan, puasa sangat bermanfaat bagi tubuh. Karena tidak makan dan minum, tubuh akan memberikan kesempatan ke saluran pencernaan untuk istirahat. Ini akan berpengaruh pada efisiensi energi.

“Berpuasa karena tidak mengkonsumsi makanan dan minuman dalam jangka waktu tertentu maka memberikan kesempatan pada saluran pencernaan kita untuk beristirahat,” tutur DR. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si. dikutip dari kanal YouTube Kata Dokter.

“Dengan beristirahat, energi yang digunanakan akan lebih efisien. Dan energi akan digunakan oleh saluran pencernaan untuk mendetoksikan tubuh kita, di antaranya dengan secara optimal dan efektif, mengeluarkan toksin-toksin yang selama ini sudah terkumpul di tubuh kita. Dengan berpuasa, kerja liver juga akan lebih optimal dalam menjalani proses detokfikasi,” tandasnya.

#Tips #Sehat #Dokter #kesehatan #puasa #ramadhan

28 Februari 2024

Kenali Bahaya Tumor Otak, Ini Gejalanya

07 Oktober 2024

Alami Saraf Kejepit, Lakukan Cara Ini untuk Pencegahan

05 Maret 2024

Bahaya Microsleep: Saat Otak Beristirahat Tanpa Izin, Ini Kata Dokter

19 Agustus 2024

Wajib Tahu! Banyak Minum Air dari Botol Plastik dapat Tingkatkan Tekanan Darah

19 Oktober 2023

Kenali aritmia, kelainan irama jantung, dan pengaruhnya bagi kesehatan

05 Juni 2024

Wajib Tahu! Selain Estetik Menutup Jerawat, Ini Dia Manfaat Acne Path