Sering Insomnia, Ini Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas Ala Dokter

Bagikan

Foto: IDE Times

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh dan kualitas hidup. berikut tips praktis tentang menjaga dan meningkatkan kualitas tidur secara alami.

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh dan kualitas hidup. berikut tips praktis tentang menjaga dan meningkatkan kualitas tidur secara alami. Simak artike dibawah!

Sebab Badan Pegal Saat Bangun Tidur

Pernahkah kamu terbangun di tengah malam atau pagi hari dengan kondisi badan yang rasanya tidak nyaman? Alih-alih bangun dengan kondisi tubuh yang segar, kamu malah merasa kaku dan pegal. Ternyata, ini bisa disebabkan posisi tidur yang tidak tepat.

Menurut dr. Ibrahim Agung, Sp.KFR, memperbaiki posisi tidur menjadi suatu hal yang penting.

Kamu harus tahu bahwa kelengkungan setiap leher orang berbeda-beda. Ada orang yang lengkung lehernya cenderung lurus, ada juga yang sedikit melengkung. Oleh karena itu, sulit untuk tahu jenis bantal seperti apa yang cocok bagi setiap orang. Lalu, apa solusi dari hal ini?

“Bantal yang terbaik untuk setiap orang, yang terbaik kita gunakan bantal yang tipis saja, kita letakkan tepat di bawah tulang belikat kita sehingga kita tetap memberikan kelengkungan pada tulang leher dengan baik,” ungkap dr. Ibrahim Agung.

“Yang kedua adalah kasur kita usahakan tidak terlalu empuk sehingga dia dapat tetap firm (kuat) menopang tulang belakang kita untuk mempertahankan struktur dan otot tetap rileks,” lanjutnya, dilansir dari YouTube Kata Dokter pada Rabu, 21 Februari 2024.

Solusi Mengatasi Nyeri Otot Pada Badan

Banyak dari kita yang langsung memijat otot yang terasa nyeri. dr. Ibrahim Agung sendiri memperbolehkan hal ini, tapi dengan beberapa syarat.

Menurut dr. Ibrahim Agung, kita boleh memijat otot selama kita tahu area dari tubuh yang akan dipijat. Jika area itu mengandung otot, maka tak masalah. Namun, kamu harus berhati-hati jika area yang ingin kita pijat dekat dengan sendi.


“Namun, ketika sudah dekat ke sendi, kita harus berhati-hati. Jangan sampai gerakan tertentu atau pemijatan tertentu terutama yang terlalu keras pada sendi menyebabkan kerusakan pada sendinya,” ucap dr. Ibrahim Agung.

“Namun, jika hanya otot itu boleh kita juga harus tahu bahwa pemijatan bukan berarti harus kencang, namun untuk memberikan relaksasi pada ototnya. Targetnya adalah ototnya rileks,” lanjutnya.


Tak hanya itu, Inselicious. Menurut dr. Ibrahim Agung, tak semua otot bisa mendapatkan perawatan atau pengobatan yang sama. Tak semua tata cara merawat nyeri otot yang kamu lihat di internet pun akurat.

#tips #tidurnyenyak #dokter #kesehatan #tidur

02 Januari 2025

Kasus Perudungan Pelajar di Indonesia, Marak Terjadi Di Lingkungan Sekolah

20 September 2023

5 langkah untuk menghindari mimpi buruk

30 Mei 2024

Perokok Wajib Tahu! Ini Tips Paru-Paru Tetap Sehat dan Kinclong, Begini Caranya

12 Juli 2024

Waspada! Kenali Jenis Hingga Penyebab Kelainan Tulang Belakang

07 Juli 2024

Wajib Tahu! Ini 5 Jenis Kucing yang Cocok bagi Penderita Alergi

12 Maret 2024

Wajib Hafal! Doa Niat Puasa dan Berbuka Puasa, Wajib Dilafalkan