Wajib Tahu! Ini Respe Makanan Anti Insomnia

Bagikan

Foto: IDE Times

Insomnia merupakan gangguan tidur yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Pola makan merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi insomnia.

Insomnia merupakan gangguan tidur yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Pola makan merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi insomnia. Makanan mengandung nutrisi tertentu yang dapat membantu mengatasi masalah tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Nah, simak resep salad anti insomnia yang mengandung bahan-bahan alami yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Bahan:

2 cangkir daun selada segar (pilih sayuran hijau atau romaine)
1 buah pisang matang, potong-potong
1/2 buah alpukat, potong dadu
1/4 cangkir biji labu panggang
1/4 cangkir kacang panggang
1/4 cangkir blueberry segar
2 sendok makan biji chia
2 sendok makan madu murni
1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
Sedikit garam laut dan lada hitam secukupnya

Cara melakukannya:
Siapkan daun selada:
Cuci daun selada sampai bersih dan keringkan. Tempatkan dalam mangkuk besar sebagai dasar salad. Tambahkan pisang dan alpukat:

Tambahkan irisan pisang dan alpukat ke dalam selada. Kedua buah tersebut mengandung triptofan yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh, hormon yang membantu mengatur tidur.
Taburi dengan biji labu dan kacang:

Taburkan biji labu panggang dan kenari panggang di atas salad. Biji labu kuning kaya akan asam amino triptofan, sedangkan kacang-kacangan mengandung magnesium yang dapat membantu otot rileks.

Tambahkan blueberry:
Taburkan blueberry segar di atas salad. Blueberry adalah sumber antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan melindungi otak dari stres oksidatif.

Campurkan biji chia:
Taburkan biji chia pada salad. Biji chia merupakan sumber omega-3 dan serat, baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

Membuat saus cuka:
Campurkan madu mentah, minyak zaitun extra virgin, garam laut, dan lada hitam dalam wadah kecil. Aduk rata hingga menjadi vinaigrette. Kenakan pakaian yang bagus:
Tuangkan vinaigrette di atas salad sesuai selera. Saus ini memberikan rasa manis alami dan nutrisi tambahan pada salad Anda.

Aduk dan sajikan:
Campur salad dengan baik agar bahan tercampur rata. Sajikan segera sebagai hidangan penutup atau lauk.

Makanan yang mengandung nutrisi seperti triptofan, magnesium, antioksidan, dan omega-3 dapat membantu mengatasi masalah tidur dan insomnia. Salad anti insomnia ini memadukan berbagai bahan alami yang membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Selain memperhatikan pola makan, ingatlah untuk menjaga kebiasaan tidur yang baik dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur.

#resepmakanan #insomnia #kesehatan #antiinsomnia

09 Juli 2024

Kenali 5 Jenis Puff Cushion, Berbeda Bentuk dan Fungsi

20 Juli 2024

Cara Merawat Pasien Stroke di Rumah

31 Mei 2025

Dokter Di Prancis Perkosa 299 Anak, Divonis 20 Tahun Penjara

05 Juni 2024

Wajib Tahu! Ini Fakta Pengunaan Blau untuk Obati Gondongan

14 Juli 2024

Tips Turunkan Berat Badan Yang Sehat dan Cepat

04 November 2023

Memahami Hemofilia, Gangguan Pembekuan Darah yang Langka