Manfaat Pilates untuk Pemula, Baik Untuk Kebugaran Tubuh

Bagikan

Foto: IDE Times

Belakangan ini, pilates sedang menjadi tren di kalangan pemuda saat ini. Banyak orang yang mencoba jenis olahraga ini sebagai rutinitas olahraganya, entah itu dilakukan di tempat gym, maupun di rumah.

Belakangan ini, pilates sedang menjadi tren di kalangan pemuda saat ini. Banyak orang yang mencoba jenis olahraga ini sebagai rutinitas olahraganya, entah itu dilakukan di tempat gym, maupun di rumah.

Pilates sendiri merupakan metode latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates, berupaya memperkuat inti, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental secara umum.

Pilates dipraktikkan dengan peralatan khusus (kereta atau matras) yang dirancang untuk menargetkan otot-otot dalam di perut, punggung, dan panggul. Ini membantu meningkatkan pernapasan dan konsentrasi serta membangun koordinasi dan keselarasan.

Manfaat Pilates Untuk Tubuh

1. Meningkatkan fleksibilitas
Fleksibilitas adalah jumlah regangan pasif pada otot. Mobilitas adalah rentang gerak pada suatu sendi. Meskipun mobilitas yang baik membutuhkan fleksibilitas, namun juga membutuhkan kekuatan. Mobilitas adalah sesuatu yang harus dikejar.

Fleksibilitas mungkin memungkinkanmu untuk mencapai batas yang dalam dalam suatu peregangan, tetapi itu bukanlah fleksibilitas fungsional. Latihan pilates terus bergerak cepat, dengan transisi yang lancar antara tindakan yang tepat, lambat, dan dipantau.

Kebanyakan gerakan Pilates merupakan latihan integrasi dan bukan sekadar peregangan. Selain itu, latihan yang memungkinkanmu untuk memperkuat, meregangkan, dan mengontrol tubuh Anda dengan hati-hati, meningkatkan otot sekaligus meningkatkan kelenturan.

2. Meningkatkan stabilitas inti otot
Pilates menekankan dan memperkuat otot inti, yang membantu mengurangi nyeri punggung dan pinggul, serta disfungsi dasar panggul, dan merupakan sumber gerakan eksplosif. Dengan berfokus pada otot-otot ini, Pilates membantu meningkatkan pergerakan tubuh secara keseluruhan.

3. Meningkatkan kesehatan mental
Pilates memiliki beberapa manfaat kesehatan mental yang dapat dicapai dengan mengembangkan fokus dan konsentrasi. Pilates mengatasi kecemasan dan depresi dengan mendorong relaksasi dan memfasilitasi produksi endorfin melalui penciptaan kesadaran akan gerakan dan pernapasan.

Selain itu, saat kamu menjadi lebih bugar, postur tubuh, mobilitas, dan kekuatanmu meningkat, membuatmu lebih percaya diri, yang berdampak positif pada pikiranmu.

4. Meningkatkan kualitas hidup
Pilates memiliki potensi untuk meningkatkan kehidupanmu secara luar biasa. Kamu bisa menjadi lebih fleksibel, lebih kuat, dan lebih sadar akan tubuh. Pilates juga meredakan sakit punggung sekaligus meningkatkan mobilitas sendi, keseimbangan atau koordinasi.

Pilates juga mengajari seseorang bagaimana seharusnya bernapas untuk mengurangi tingkat kecemasan sehingga meningkatkan kesadaran untuk meningkatkan kesehatan mental.

Dengan demikian, vitalitas fisik dan kualitas tidur yang prima serta rasa percaya diri yang lebih kuat dapat ditingkatkan menuju taraf hidup yang lebih baik.

5. Peningkatan energi
Pilates adalah cara yang bagus untuk meningkatkan suasana hati dan merevitalisasi tubuh agar terasa segar. Ini membantu meningkatkan sirkulasi, oksigenasi, dan drainase limfatik untuk mengisi ulang pikiran dan tubuhmu yang memberikan dorongan energi alami yang bertahan selama berjam-jam.

#Manfaat #Tips #Pilates #kesehatan #gayahidup #polahidupsehat

13 Desember 2023

Wajib Tahu! Kenali Pertolongan Pertama pada Serangan Jantung

28 Juni 2024

Gak Pede Karena Bau Mulut? Kenali Penyebab dan Cara Menghilangkannya

01 Februari 2024

Wajib Tahu! Kenali Penyebab serta Gejala Penyakit DBD

02 Oktober 2023

Tanpa Bahan Kimia! Ini 5 Obat Efektif untuk Mengurangi Flek Hitam dan Bopeng di Wajah!

13 Maret 2025

Cara Praktis Buat Masker Tomat, Rahasia Kulit Sehat dan Glowing

20 April 2024

Pecinta Kopi Wajib Tahu, Sering Minum Kopi Sebabkan Gangguan Irama Jantung? Cek Faktanya