Tips mengatasi Insomnia, Dijamin Cepat Tidur!

Bagikan

Foto: IDE Times

Insomnia atau kesulitan Tidur merupakan masalah tidur yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Insomnia atau kesulitan Tidur merupakan masalah tidur yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Mengutip ucapan Dr. Haekal Anshari, M.Biomed (AAM) di kanal YouTube Kata Dokter, dia mengungkapkan pentingnya memahami jenis insomnia serta langkah-langkah simpel untuk mengatasinya.

Menurut Dr. Haekal, insomnia dapat dibagi menjadi dua jenis utama yaitu primer dan sekunder. Insomnia primer merupakan kondisi tidur yang buruk yang tidak diakibatkan oleh kondisi medis atau masalah kesehatan lainnya. Sementara itu, insomnia sekunder terjadi akibat dari masalah kesehatan seperti stres, kecemasan, atau kondisi medis tertentu.

Dalam kedua jenis tersebut, terdapat perbedaan dalam durasi dan keparahan. Insomnia akut biasanya berlangsung dari satu malam hingga beberapa minggu, sedangkan insomnia kronis berlangsung lebih lama, yaitu minimal tiga malam dalam seminggu selama lebih dari tiga bulan.

Dr. Haekal menekankan beberapa langkah yang bisa diambil untuk membantu mengatasi insomnia sehari-hari, yuk langsung intip di bawah ini.

Jangan Biasakan Makan dan Minum Berlebih Sebelum Tidur

Penting untuk menghindari makan atau minum dalam jumlah besar minimal dua jam sebelum tidur. Pencernaan yang berat sebelum tidur dapat mengganggu kenyamanan tidur.

Hindari Banyak Meminum Alkohol dan Kafein

Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dan minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Optimalkan Aktivitas di Siang Hari

Aktivitas fisik di siang hari dapat membantu mengatur ritme tidur dan bangun. Hindari tidur siang terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur malam.

Dr. Haekal menekankan bahwa langkah-langkah sederhana ini dapat membantu dalam mengelola insomnia sehari-hari. Namun, jika insomnia terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk berkonsultasi dan mendapatkan penanganan lebih lanjut.

#kesehatan #insomnia #tidur #tidurberkualitas

22 Juli 2024

Waspada! Serangan Jantung Bisa Meningkat Di Hari Kerja

19 April 2024

Jangan Khawatir, Begini Cegah Kolesterol Tinggi Pasca Lebaran

14 Agustus 2023

Wajib Tahu! Ini 5 Tips Cara Mendapatkan Tidur Singkat yang Berkualitas

25 Oktober 2024

Wajib Tahu! Kenali Penyebab dan Cara Mengusir Tikus di Kendaraan Anda

29 Februari 2024

Ramai Kasus Bullying, Bisa Jadi Ini Alasannya

18 Juli 2024

Ini Tips Jaga Kesehatan Memasuki Transisi Musim Pancaroba