Wajib Tahu! Ini Pola Hidup Yang Wajib Ditiru untuk Membentuk Sperma yang Sehat

Bagikan

Foto: pexels.com

Perhatian Pada kesehatan tak hanya pada berolahraga saja namun harus menyeluruh. Oleh karena itu penting untuk tidak hanya memperhatikan latihan fisik, tetapi juga melengkapi makanan yang sehat dan bergizi.

Makan secukupnya saja tidak cukup untuk membentuk sperma yang sehat. Hal ini memerlukan asupan protein, karbohidrat dan vitamin yang cukup.

Dr. Silvia Werdy Lestari, M. Biomed, SpAnd menjelaskan makanan ideal dan sehat adalah makanan yang dapat membentuk sperma sehat dengan DNA yang baik.

“Untuk membentuk sperma yang mengandung DNA yang bagus. Ada karbohidrat, lemak, proteinnya juga harus. Misalnya, ikan, daging, telur, ayam, itu jumlahnya harus banyak tiap kali makan,” ujar Dr. dr. Silvia Werdy Lestari, M.Biomed, SpAnd di YouTube Kata Dokter.

“Misalnya paha stick ya itu dua sekali makan. Tapi kalau ada paha atas-bawah, cukup satu-satu. Ikan juga satu ekor. Tapi kalau ikan yang lebih kecil, harus dua sekali makan,” lanjutnya.

Jangan lupa sayur dan buah untuk pembentukan sperma yang sehat. Misalnya, kata Dr. dr. Silvia, semangka dan papaya dikonsumsi setengah selama sehari. Kemudian bisa konsumsi 4 wortel per hari.

Olahraga Ringan

Kemudian, Dr. dr. Silvia menekankan pentingnya olahraga ringan untuk membentuk sperma yang berkualitas. Ia menyarankan sebaiknya olahraga jalan, lari, dan berenang. Hindari olahraga yang berat seperti angkat beban hingga bersepeda.

“Olahraga seminggu itu dua sampai tiga kali. Hanya boleh kira-kira seperti jalan, lari, berenang, atau senam-senam perempuan. Gak boleh tuh sepedaan, apalagi yang jauh ya, yang jalannya tidak rata, pakaian super ketat tidak bagus,” ucap Dr. dr. Silvia Werdy Lestari, M.Biomed, SpAnd.

“Kemudian angkat berat (dilarang) karena bisa menyebabkan varikosel atau kalau sudah punya, grade-nya akan lebih berat lagi,” tandasnya kepada Kata Dokter.

#polahidup #sperma #sehat- #polahidupsehat

30 Oktober 2024

Wajib Tahu! Kenali Tips Gaya Hidup Sehat Yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

12 Juni 2024

Sering Pusing? Waspada Bisa Jadi Gejala Awal Kolesterol

01 Januari 2025

Ibu Hamil Rentan Ambeien? Ini Penjelasan Dokter

03 Januari 2025

Sering Ingin Merokok Setiap Selesai Makan? Ini Penjelasannya

22 Juni 2024

Pakar: Pelaku Kekerasan Seksual pada Anak Didominasi Orang tua

22 Oktober 2023

5 Minuman Segar Dikala Cuaca Panas, Bagus Untuk Tubuh!